高血压可以吃哪些水果

Question

高血压可以吃哪些水果

Answer 1

高血压患者以及有高血压风险的人群，建议患者食用DASH饮食。DASH饮食，主张饮食里富含钾、镁、钙这些微量元素以及维生素等，低钠和高钾，但糖、胆固醇和饱和脂肪酸不宜过多。单纯的比较好的DASH饮食，可把收缩压降低11个毫米汞柱，舒张压降低6个毫米汞柱。如果DASH饮食配合总热量的控制，可使血压进一步下降。高血压患者或高危人群，每天要食用一定量的含钾元素相对较多的水果和蔬菜，比如香蕉、柚子、橙子、西兰花、土豆等。