每天半小时锻炼一个月能减多少

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每天半小时锻炼一个月能减多少

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

这个很难具体的算出能减掉多少的！减肥主要是依靠运动来燃烧脂肪，而正常情况下有氧运动燃烧脂肪的时间是20分钟开始，60到90后开始燃烧蛋白质，所以一般有氧运动1小时就可以了！如果想达到更好的效果，可以在有氧运动之前做适量的小力量训练，消耗多余的能量，使有氧运动直接从燃烧脂肪开始！而减脂主要是让摄入大于消耗，所以控制饮食很关键！如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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