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有氧锻炼有哪些

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有氧锻炼有哪些

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

有氧运动常见的种类包括步行、跑步、骑车、游泳、跳健身舞、做健身操、扭秧歌及一些中低运动强度、能持续时间较长的运动项目。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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