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跑多少公里可以怎样减肥

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跑多少公里可以怎样减肥

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

节食减肥跟运动减肥都不可走极限，但也要靠毅力坚持，有氧运动40分钟以上才会消耗掉脂肪，以每小时7.5公里算，差不多每天五公里多就行，太多累伤了下次就阴影了，可以根据自己的情况一点点的增加，但重在坚持如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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贫血常见的原因

在临床上贫血，并不是一种独立形成的疾病实体，而是一种继发于各种疾病的临床综合征一般来讲关于贫血常见的原因，大概分为以下三类分别是造血细胞异常，其次就是造血物质缺乏，还有一种是造血微环境异常形成的贫血。

贫血可以喝咖啡吗

很多贫血患者日常生活中没有注意做好饮食方面的调节，所以就出现了更加严重的情况，贫血是不能喝咖啡的，会让情况变得更加严重，而且还容易抑制铁元素吸收，加重焦虑症状以及加重高血压，引发骨质疏松，所以要特别注意。

出血性贫血的治疗方法是什么

出血性贫血的治疗方法有生活调理、适当运动、药物治疗。

如何预防贫血

预防贫血的方法有多种，首先需要补充营养物质，日常生活中加强身体锻炼，这样能够提高自身抵抗力，还可以起到预防贫血的目的。此外，建议在饭后不要喝浓茶，如果出现了铁质吸收不良的情况，要及时的矫正，还要避免受到化学或物理的刺激。

怎么查贫血

想要查出贫血，首先需要进行血常规检查，血常规检查能够查出是否有贫血以及贫血的严重程度。再就是要做骨髓检查，骨髓检查可以反映出骨髓细胞的增生程度，对于诊断某些贫血有着重要的意义。另外，查贫血还可以做红细胞游离原卟啉测定以及血清铁蛋白测定。

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