跑多少公里可以怎样减肥

Question

跑多少公里可以怎样减肥

Answer 1

节食减肥跟运动减肥都不可走极限，但也要靠毅力坚持，有氧运动40分钟以上才会消耗掉脂肪，以每小时7.5公里算，差不多每天五公里多就行，太多累伤了下次就阴影了，可以根据自己的情况一点点的增加，但重在坚持如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。