每天运动好还是隔天运动好

Question

每天运动好还是隔天运动好

Answer 1

增强肌肉的锻炼建议隔天或者隔两天进行。因为肌肉是在两次锻炼之间的时间增长的。通常在48到72小时之间，锻炼后的肌肉才会恢复。所以建议健身一周2-3次最为适宜，不建议频繁的锻炼肌肉，否则会造成肌肉损失。同时建议在锻炼肌肉的时候需要补充大量的蛋白质。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。