减肥最主要的就是坚持，要下决心，有毅力才行的。主要是节食和运动。晚饭一定要少吃，或者只吃点水果。饭后半小时要做运动主要是有氧的运动，比如跳舞、骑自行车、跑步等。每天至少一个小时。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

165斤怎样减肥

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医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张萌萌副主任医师山东省立医院

减肥最主要的就是坚持，要下决心，有毅力才行的。主要是节食和运动。晚饭一定要少吃，或者只吃点水果。饭后半小时要做运动主要是有氧的运动，比如跳舞、骑自行车、跑步等。每天至少一个小时。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

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碱性磷酸酶偏低多少算严重与性别有关，正常参考值女性50-135U/L；男性45-125U/L。碱性磷酸酶正常值与性别有关，当女性碱性磷酸酶指数低于50、男性低于45时，提示可能存在碱性磷酸酶偏低。碱性磷酸酶轻度偏低一般是生理性的原因引起，没什么临床意义。如果降低较多，需要排除有无慢性肾炎、儿童甲状腺功能降低、贫血等疾病，需做进一步临床检查方可确诊。

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