锻炼腰腹部锻炼

Question

锻炼腰腹部锻炼

Answer 1

腰部和腹部如果不经常锻炼，很容易就会出现赘肉，肌肉松弛。平时可以经常做仰卧起坐来锻炼腹肌。双手握住单杠，两腿并拢，两只脚用力的抬起，可以有效的练习腹肌和股四肌。另外，可以通过让胸部贴床，同时四肢用力向上抬起，然后放下，可以锻炼腰肌。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。