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锻炼腰腹部锻炼

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锻炼腰腹部锻炼

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

腰部和腹部如果不经常锻炼，很容易就会出现赘肉，肌肉松弛。平时可以经常做仰卧起坐来锻炼腹肌。双手握住单杠，两腿并拢，两只脚用力的抬起，可以有效的练习腹肌和股四肌。另外，可以通过让胸部贴床，同时四肢用力向上抬起，然后放下，可以锻炼腰肌。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

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