怎么把上半身运动的强壮点

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怎么把上半身运动的强壮点

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

男士如果想让自己的肌肉更强壮的话，建议首先注意饮食，适当多吃肉类食物，加强营养。其次加强锻炼，有计划针对各组肌肉群进行锻炼，如锻炼腹肌，做仰卧起坐。锻炼胸大肌，做俯卧撑等，这样针对各个肌肉群制定每天的锻炼计划：运动项目、运动强度、运动时间等。锻炼不一定要去健身房，每时每刻、任何地点都可以锻炼，重要的是坚持。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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