节食减肥有什么方法

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节食减肥有什么方法

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王海泉主任医师山东省立医院

节食减肥的方法中一般认为减肥不能不吃饭，首先早餐一定要吃好，中午吃饭前首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱。晚饭的时候，可以适当吃吃黄瓜和苹果，全麦面包等食物。如果在减肥过程中出现了明显的饥饿感，是不能暴饮暴食，多饮水，少量吃些小米粥、蔬菜粥等食物。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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