一天爬多少楼梯怎样减肥

Question

一天爬多少楼梯怎样减肥

Answer 1

爬楼梯的时间最好是半小时以上，九层楼的话，要连续两个来回才能对减肥有效。上楼梯的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下楼梯的时候是一个台阶一个台阶的下。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。