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晚上睡觉前跑步有何好处

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晚上睡觉前跑步有何好处

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

每日跑步最佳的时间是在早上和傍晚，而临睡前并不适合做任何的激烈的运动项目。这主要是因为临睡前过量运动，会导致大脑产生兴奋感，这不利于提高睡眠质量，还容易引起失眠的症状出现。建议你改变每日的运动时间，并且坚持锻炼，才能达到改善体质的作用。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

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