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想减肥一日三餐怎么吃好

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想减肥一日三餐怎么吃好

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院

早餐应该吃一些含有蛋白质的食物，吃一些水果。午餐之前喝杯水，再适当吃一些蛋白质食物，饭后吃水果。晚餐要少吃，以清淡、容易消化为原则，至少要在睡觉两个小时前进餐。鸡蛋，枸杞，酸奶，苹果，麦片都是热量低的，吃了也不会增加脂肪的含量。有条件的话还是去医院检查一下，不需要过度担心

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