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减肥不吃主食如何饮食

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减肥不吃主食如何饮食

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院

只要有良好生活习惯就能减肥。让自己减小食量，人的胃就像一个橡皮袋，随着进食量的多少而伸缩，吃得越多就会越能吃，越难达到饱腹的感觉。宁愿不够吃，也不要多吃。没有不让吃生食的。水果一般都是吃生的。适合减肥期间吃的食物如鳄梨，鹌鹑蛋，坚果，蓝莓等。坚果含有大量食物纤维和维生素，应该注意量不能太多。有条件的话还是去医院检查一下，不需要过度担心

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