怎么才能避免跳绳过程中膝盖损伤

Question

怎么才能避免跳绳过程中膝盖损伤

Answer 1

跳绳者可以穿具有减震效果的运动鞋来缓解冲击力，对我们的踝关节和膝关节起一重保护作用，提升训练效果。同时挑选软硬、粗细适中的绳子。草坪、泥土地和木质地板这些软硬适中的场地较好，在硬性水泥地上跳绳容易损伤关节和引起头昏。跳绳前要坚持进行充分的热身运动，需放松肌肉和关节，采用正确的跳绳姿势防止扭伤。宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。