怎样锻炼腰背部肌肉

Question

怎样运动腰背部肌肉

Answer 1

锻炼腰背肌肉可以增强核心肌群力量，能够减轻腰部疼痛症状的发作，比如预防腰椎间盘突出，慢性腰肌劳损，腰椎生理曲度变直等疾病。可以做俯卧撑，仰卧起坐，卷腹，平板支撑，深蹲，负重蹲等。而且锻炼要量力而行，不要过度疲倦，以免拉伤腰部肌肉。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。