每天喝水量包括喝汤和粥吗

Question

每天喝水量包括喝汤和粥吗？

Answer 1

每天喝1.5升的水是中国居民膳食指南的推荐。1.5升的水指的是纯水，包括温开水、白开水、矿泉水或者纯净水。
1.在日常饮水的时候，建议将这些不同种类的水搭配着喝，因为如果总是喝纯净水，身体也会容易出现一定的问题，比如水质太软。
2.总是喝纯净水，也有可能会导致身体缺乏一定的矿物质。所以，在饮水方面，这些情况一定要注意。
3.除了1500毫升的纯水之外，其余还有接近1000毫升的水才来源于粥、汤以及豆浆等。
4.除此之外，由于身体的代谢，体内还会产生约200到300毫升的水。把这些加起来，一天应该在2500毫升以上。
所以除了喝7杯到8杯水，最好在每天的膳食中，做到干稀搭配，以补充额外的水分，才能保证一天2500毫升，也就是2.5升的水。