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如何锻炼腰肌力量

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如何锻炼腰肌力量

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高胜山副主任医师马鞍山市人民医院

人在站着的时候需要后腰部位的力量进行支撑，也就是竖脊肌，后腰没有力气站的时候会非常吃力。想要锻炼腰肌力量就可以做小飞鸟动作、俯卧挺身、吊腰倒立、铁板桥、倒立膝腰等动作，都能让腰部肌肉力量变得更强，坚持锻炼很重要。

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