坐骨神经痛有哪些自我疗法的方法

Question

坐骨神经痛有哪些自我疗法的方法

Answer 1

第一点注意平时的行为，比如不能久坐久站久行久立。还有一个大家平时如果弯腰捡东西的话，一定要弯腰同时一定要屈膝，膝关节要屈曲，这样的话膝关节屈曲再弯腰的话就能减轻腰部的负荷和压力，这是第一个平时的行为。第二点加强锻炼，你比如平时要游泳或者是打一下羽毛球、乒乓球，增强你腰部的肌肉力量。第三点要注意保暖，比如说不能着凉。第四点一个自我按摩怎么自我按摩，大家看你可以手攥着拳头，用手背从腰部从上往下叩击，以酸胀感为主，然后顺延着这个坐骨神经痛往下敲到大腿的，叫臀部、大腿的后侧小腿的外侧都往下敲，然后每天可以敲三次，早中晚各一次，一次坚持10到15分钟。这时候可以促进局部的肌肉，或者是韧带血液循环减轻这种疼痛症状。