请问糖尿病者如何运动

Question

请问糖尿病者如何运动

Answer 1

糖尿病患者在运动时要注意掌握正确的方法，根据身体条件和疾病的情况量力而行、持之以恒。建议1次运动不少于30分钟，如果是从没参加过运动的患者，可从每天510分钟、每周23次开始，逐渐增加；每周运动不少于5次；运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在170以内，这样才能保证安全、有效。如果实在不能保证每天运动，也可以减为每周34次，但为了达到最理想的健身效果，最好达到每周中等强度锻炼2.5小时。知道了糖尿病患者如何正确运动，如果在运动过程中，感觉身体摇晃、神经紧张或恍惚，此时应停下来，立即补充饮食，提高血糖。