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锻炼腰椎的锻炼

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锻炼腰椎的锻炼

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锻炼腰椎的运动：可以行腰部的过屈、以及过伸的牵拉运动，也就是站立两脚，和肩同宽，逐渐的进行腰步的过屈，再行腰部过伸的牵拉锻炼。然后就是可以继续单杠的牵拉锻炼，以及卧床时进行后弓腰五点的支撑锻炼。

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