颈椎狭窄的锻炼方法有哪些

Question

颈椎狭窄的锻炼方法有哪些

Answer 1

颈椎椎间隙变窄是颈椎退行性变的一种表现，间接提示颈椎间盘退变，可出现颈肩疼痛的症状。建议平常久坐一小时左右活动颈椎，沿颈椎各个方向做前屈，后伸，左右侧屈的“米字型”锻炼，动作要慢；或者有时间可用双手交叉托住头后，做颈椎活动时与之对抗，适当锻炼颈部肌肉，可改善症状。