腰椎盘突出最好的锻炼

Question

腰椎盘突出最好的锻炼

Answer 1

腰间盘突出的病人可以通过游泳进行腰背肌锻炼。也可以趴在床上，将头和脚向上抬起，腹部作为支点做小燕飞动作。5点支撑，是将头，双肘和双脚作为支点，腰部慢慢向上挺起，然后缓缓向下，重复几次。