中老年人如何补钙

Question

中老年人如何补钙

Answer 1

一、合理选择钙制剂中老年人补钙一般都可以选择服用钙片或者葡萄糖酸钙口服溶液等一类钙制剂。二、添加维生素D在补钙的同时应该适当补充维生素D，这样能促进机体对钙剂的吸收。三、中老年人群应该在日常饮食当中添加多种含钙元素较高的食物，可以每天饮用一杯高钙牛奶，同时可经常炖制排骨汤、鲜鱼汤吃。2.饮食禁忌：为了能够达到更好的补钙效果，患者在多吃高钙食物的同时，一定要注意相关的饮食禁忌。四、注意锻炼适当的体育锻炼能促使钙质向骨骼中发生沉积，防止发生骨质疏松，而如果长时间缺乏锻炼，钙元素就容易在血液中游离并排出体外。因此中老年人在补钙的同时一定要多去做一些体育活动，且可以选择有氧型锻炼方法。