锻炼后该如何拉伸肌肉

Question

锻炼后该如何拉伸肌肉

Answer 1

运动之前应该做一个肌肉的拉伸活动，这样可以防止在运动过程当中出现一些拉伤的情况，也就是软组织损伤，在运动之前适当的对胳膊腿腰部等等做一些活动，也就是所谓的热身，这样在整个运动过程当中就不用担心出现一些问题了，运动结束之后要做一个放松的活动，比如说捶捶腿，捶捶胳膊等等。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。