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很胖怎样减肥

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很胖怎样减肥

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

要想减肥首先是管住嘴，不要吃热量高的食物，如糖果，甜点，巧克力，也不能吃过于油腻的食物，如炸鸡腿，动物油脂也不能吃，如猪油，不要吃肥肉，可以多吃一些鸡蛋白、豆制品以及鱼肉补充蛋白质。还要加强运动，每天运动的时间不少于两个小时，有利于消耗脂肪。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。

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