肌肉酸痛怎么治疗

Question

肌肉酸痛怎么治疗

Answer 1

预防和缓解肌肉酸痛的方法如下：
1、刚开始锻炼的时候运动量应该由小到大，循序渐进的增大。在每次运动前都应该要进行准备活动，然后在运动结束以后建议做一些肌肉放松的拉伸或者整理运动。
2、针对大量运动以后出现的肌肉酸痛，早期可以用冰袋冷敷酸痛的肌肉，一般冷敷10-15分钟，也可以按摩放松酸痛的肌肉。如果肌肉酸痛长时间得不到缓解，建议尽快去医院进行检查。