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腰间盘突出的锻炼方法有哪些

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腰间盘突出的锻炼方法有哪些

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党保平副主任医师西京医院

腰椎间盘突出的锻炼方式有以下几点：
1、双手叉腰倒走，每天早晚各一次，每次坚持二十分钟。
2、增加腰部肌肉的锻炼，做燕子飞的动作，每天做1至3组，每次15分钟。

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