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怎么样缓解考前紧张

男，20岁

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怎么样缓解考前紧张

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孙为群主任医师山东省立医院

如果考前出现紧张心理，可选择闭目养神，让自己情绪安定下来。也可找一个安静的地方做深呼吸，坚持几分钟也能缓解考前的紧张情绪，另外要学会自我暗示，这对于考前紧张情绪缓解也有帮助。可以多吃新鲜蔬菜和水果，尽量不要喝咖啡和浓茶等刺激性饮料，尽量戒烟戒酒。

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神经性厌食的原因是什么

神经性厌食的因素是由于神经性因子的因素，那么首先是由于神经因子出现了一定的异常反应而导致的神经性厌食，其次神经内分泌因素如果发生紊乱反应也会出现神经性厌食，当然在此期间也不排除遗传因素。

神经衰弱的表现

神经衰弱的表现多种多样，有些人可能并没有注意到，容易延误最佳的治疗时机。神经衰弱初期表现主要是睡眠质量不好，没有胃口，浑身乏力等等。如果神经衰弱不进行及时的治疗，容易导致睡眠障碍、情绪易变，对各种事物敏感的情况，可以针对具体的症状表现，进行相应的药物和心理方面的调理。平时还要注意饮食，适当的运动，保持良好的心情。

神经衰弱吃什么

神经衰弱患者可服用抗焦虑药和镇静催眠药物来治，同时可口服安神补脑液、脑心舒口服液等中成制剂，还可用水煎服百麦安神饮或者清肝宁心汤一类中药方剂帮助调理。除此之外，建议患者多吃富含脂质、蛋白质和维生素的食物，也可制作海参粥等药膳进行食疗。

人为什么会得神经衰弱

神经衰弱被认为这是一种功能性疾病，从生化的角度来看，与大脑中的单胺神经递质系统有关。主要受生活方式和压力，以及情绪的影响，如果一个人长期处于低落和压力状态下，并且脑力劳动时间过长，会慢慢导致神经衰弱。

神经衰弱该怎么改善

一般来说，神经衰弱可以通过正确认识疾病、劳逸结合、合理服用药物这些方式改善。

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