吃叶酸好处是什么

Question

吃叶酸好处是什么

Answer 1

适量补充叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷、降低心脑血管疾病风险、改善贫血及促进细胞修复。叶酸的主要作用包括预防出生缺陷、辅助造血功能、保护血管内皮、参与DNA合成。

1、预防出生缺陷

孕早期补充叶酸可降低胎儿脊柱裂等神经管畸形概率，建议育龄女性每日摄入400微克，可遵医嘱服用叶酸片或复合维生素。

2、辅助造血功能

叶酸与维生素B12协同促进红细胞成熟，缺乏时可能导致巨幼细胞性贫血，可通过动物肝脏、深绿色蔬菜或叶酸制剂补充。

3、保护血管内皮

叶酸能降低同型半胱氨酸水平，减少动脉粥样硬化风险，高同型半胱氨酸血症患者需在医生指导下使用叶酸联合维生素B族治疗。

4、参与DNA合成

作为细胞增殖必需物质，叶酸对快速更新组织如胃肠黏膜有修复作用，术后恢复期可适量增加绿叶菜、豆类等富含叶酸食物。

备孕女性应提前3个月补充叶酸，普通成人可通过菠菜、芦笋等天然食物获取，长期服用抗癫痫药物者需监测叶酸水平。