脖子落枕如何解决好

Question

脖子落枕如何解决好

Answer 1

落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不良、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。

1. 热敷

使用温热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

2. 颈部拉伸

缓慢进行颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转活动，动作需轻柔避免突然用力，每日重复进行可帮助恢复颈部肌肉弹性。

3. 药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，具有消炎镇痛作用。

4. 物理治疗

医院康复科可采用超短波、红外线或超声波治疗，通过改善局部微循环和代谢加速炎症消退，需专业医师操作。

睡眠时注意枕头高度适宜，避免颈部长时间保持同一姿势，寒冷季节注意颈部保暖可预防落枕复发。