叶黄素可以长期吃吗是否有副作用

Question

叶黄素可以长期吃吗是否有副作用

Answer 1

叶黄素可以长期适量服用，但需警惕过量可能导致的皮肤黄染等副作用。

1、安全性

叶黄素作为类胡萝卜素，在推荐剂量内长期补充具有较高耐受性，每日建议摄入量不超过20毫克。

2、常见副作用

过量摄入可能引发皮肤黄染，通常表现为手掌和足底皮肤变黄，停止补充后可逐渐消退。

3、特殊风险

吸烟者大剂量补充可能增加肺癌风险，与β-胡萝卜素联用时需谨慎评估。

4、注意事项

脂溶性特点可能加重肝脏代谢负担，肝功能异常者应在医师指导下使用。

建议通过深色蔬菜等天然食物获取叶黄素，服用补充剂前应咨询专业意见并定期监测身体反应。