闭上眼睛睡不着的原因是什么

Question

闭上眼睛睡不着的原因是什么

Answer 1

闭上眼睛睡不着可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起。

1、心理压力

工作焦虑或情绪波动会导致大脑持续兴奋。建议通过冥想放松，可短期使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、褪黑素片调节睡眠周期。

2、作息紊乱

昼夜节律失调影响褪黑素分泌。需固定起床时间，午睡不超过30分钟，避免睡前使用电子设备。

3、环境干扰

光线噪音或寝具不适会干扰入睡。应保持卧室黑暗安静，选择合适枕头，室温控制在20-24摄氏度。

4、疾病因素

可能与甲状腺功能亢进、抑郁症等因素有关，通常伴随心悸、情绪低落等症状。需完善甲状腺功能检测，抑郁症患者可遵医嘱使用阿戈美拉汀、米氮平等药物。

睡前2小时避免剧烈运动，可饮用温牛奶或食用香蕉等含色氨酸食物，长期失眠建议尽早就医评估。