腰椎酸疼解决方法有哪些

Question

腰椎酸疼解决方法有哪些

Answer 1

腰椎酸疼可通过热敷理疗、药物镇痛、核心肌群锻炼、姿势矫正等方式缓解。症状通常由肌肉劳损、椎间盘退变、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。

1、热敷理疗

局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40-45℃热毛巾每日敷患处，配合红外线理疗灯效果更佳。急性期疼痛剧烈时建议冰敷。

2、药物镇痛

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可减轻炎症反应，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能缓解痉挛。严重疼痛需遵医嘱使用阿片类药物如氨酚羟考酮片。

3、核心锻炼

平板支撑、臀桥等动作可增强腰腹肌群稳定性。建议从每日5组开始逐步增量，避免过度负重训练加重损伤。

4、姿势矫正

久坐时使用腰靠垫保持腰椎生理曲度，搬重物时屈髋下蹲代替弯腰。办公族建议每1小时起身活动5分钟。

日常注意睡硬板床，避免久坐久站，肥胖者需控制体重。若伴随下肢放射痛或大小便障碍需立即就医排除椎间盘突出压迫神经。