肠炎要怎么进行肛门括约肌运动

Question

肠炎要怎么进行肛门括约肌运动

Answer 1

肠炎患者可通过提肛运动、腹式呼吸、凯格尔运动、桥式运动等方式锻炼肛门括约肌，改善局部血液循环并增强肌力控制。

1、提肛运动

收缩肛门持续5秒后放松，重复进行10次为一组，每日练习3组，有助于增强括约肌张力。

2、腹式呼吸

平躺时用腹部深呼吸，吸气时放松肛门，呼气时轻微收缩，通过膈肌运动间接锻炼盆底肌群。

3、凯格尔运动

模仿中断排尿时的肌肉收缩动作，每次收缩维持3秒，10次为1组，适合改善括约肌协调性。

4、桥式运动

仰卧屈膝抬臀时同步收缩肛门，保持5秒后回落，强化臀部与盆底肌群协同能力。

运动需在肠炎缓解期进行，急性腹泻时应暂停，训练强度以不诱发疼痛为度，持续出血或脱垂症状需及时就医。