我脚踝扭伤怎么治疗

Question

我脚踝扭伤怎么治疗

Answer 1

脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、行走不稳、关节松弛、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用弹性绷带或支具固定踝关节，避免负重行走，防止韧带二次损伤。

2、冷敷热敷

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛；48小时后改用热敷促进血液循环，可使用暖水袋或热毛巾。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，缓解炎症和疼痛症状。

4、康复训练

肿胀消退后进行踝泵运动、抗阻训练等康复锻炼，逐步恢复关节活动度和肌肉力量，降低习惯性扭伤概率。

恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若持续疼痛或无法承重需及时就医。