产后奶水少怎样合理饮食

Question

产后奶水少怎样合理饮食

Answer 1

产后奶水少可通过调整饮食结构、增加优质蛋白摄入、补充水分、适量食用催乳食物等方式改善，必要时可遵医嘱使用通乳药物。

1、调整饮食结构

保证每日主食、蔬菜水果、肉蛋奶均衡摄入，避免高油高盐饮食。哺乳期每日需增加约500大卡热量，建议少量多餐。

2、增加优质蛋白

每日需摄入80-100克蛋白质，优先选择鱼类、瘦肉、豆制品等易消化吸收的优质蛋白，有助于乳汁合成。

3、补充水分

每天饮用2000-2500毫升温水，可在每次哺乳前后各喝一杯。适量饮用豆浆、低脂牛奶等营养饮品。

4、催乳食物

可适量食用鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜、花生等传统催乳食材，避免过量导致胃肠不适。

哺乳期应保持心情愉悦，保证充足睡眠，若饮食调整后乳汁分泌仍不足，需及时就医排除乳腺疾病等因素。