治肌肉酸痛的方法有哪些

Question

治肌肉酸痛的方法有哪些

Answer 1

肌肉酸痛主要出现在每次运动之后，缓解这种症状的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。建议平时不运动的人，在初期运动的时候，运动强度不要过大。另外，冷热敷也会有效，顾名思义，用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环。科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。