怎么样可以运动膝关节

Question

怎么样可以运动膝关节

Answer 1

膝关节疼痛要考虑是不是膝关节炎引起的，建议去医院做个检查确诊，平时可以多休息，适当的运动，可以做直腿抬高训练。训练股四头肌力量，在脚踝上加沙袋来增加负荷，抬起后保持5到10秒，10到12个一组，每天做3到5组。还可以靠墙静蹲。训练下肢力量效果也很好。注意蹲的时候避免疼痛，可以通过蹲的角度来调整运动的强度。