大姨妈期间吃什么好

Question

大姨妈期间吃什么好

Answer 1

经期多吃高纤维食物、蔬菜、水果，以及燕麦、糙米等含较多纤维的食物好。多吃这些食物，促进大便通畅，可以增加血中镁离子的含量，有调节月经及镇静神经的作用，两餐之间可以吃干果等含丰富维生素B族的食物。经期也可以多喝燕麦茶，吃些温热的食物，摄取足够的蛋白质，补充经期所流失的营养素，矿物质，可以减少心跳加速、头晕等情绪不稳定等症状，可以适量喝一点红糖水，具有温经化瘀的作用，但不要吃太多，易导致血糖不稳定，血糖过高，会增加胃酸、腹胀等。避免食用含咖啡因的饮料，会焦虑不安。经期必须注意保暖，避免受寒，以免抵抗力降低，引起月经失调。