怎么延迟绝经

Question

我最近发现经期血量明显减少，有可能是绝经的前兆，怎么延迟绝经？

Answer 1

延迟绝经必须要保护好卵巢功能，平常要养成良好的作息习惯，保持心情愉悦和充足的睡眠，不要熬夜，要有适当的运动，有助于内分泌正常，促进卵巢功能发育。一定要戒烟戒酒，避免浓茶喝咖啡，不要服用避孕药，避孕药容易导致内分泌紊乱，甚至使绝经提前，平时可以多吃一些富含雌激素的食物，比如黑豆、小米、黄豆等，另外还要多补充维生素和优质的蛋白，都能够促进卵巢功能正常，避免卵巢过早衰老，使绝经提前。