一弯腰就腰疼是怎么了

Question

一弯腰就腰疼是怎么了

Answer 1

弯腰时是前方的髂腰肌在收缩，后边的竖脊肌、韧带，如棘上韧带、棘间韧带、黄韧带等都在紧张，韧带不能够支撑腰部力量，就会出现腰疼。一定要加强腰背锻炼。有好多锻炼办法，如三点或五点支撑、小燕飞、抱膝滚。抱膝滚就是说在家平躺着，双膝屈曲紧贴着胸腹部，两个手抱着膝盖在床上进行滚，这有利于缓解一弯腰就疼痛。可以尝试一下，很多病人坚持一个月后，一弯腰就完全不疼了。