骨质疏松吃什么食物好？

Question

骨质疏松吃什么食物好？

Answer 1

骨质疏松主要原因包含两方面，骨质破坏与成骨细胞再生减少。饮食从不同年龄人群考虑，具体的禁忌如下，青少年，注意增加钙质丰富的食物，如鱼、虾、肉、牛奶、奶制品、豆类、绿叶青菜类，注意适量运动。中年患者，特别指绝经期女性，随着经期结束，雌性激素分泌减少，钙丢失严重，饮食除添加钙质丰富食品外，每天运动量应保持3小时左右，注意增加日光浴，促进维生素D合成。老年患者，除相应药物治疗外，饮食上需添加钙质较丰富食品，户外运动累计时间1天不超过3小时。