颈椎病有什么自我疗法的方法？

Question

颈椎病有什么自我疗法的方法？

Answer 1

颈椎病的自我疗法包括自我按摩，可以通过敲打颈部、肩部、周围的肌肉等进行按摩。其他自我疗法比如颈部运动、腰背肌功能锻炼，不管是颈椎还是腰椎都可以做小燕飞，即反着做仰卧起坐，具体方法是趴在床上，两个手背在后边，腿不要动，上半身往后起，起来停1~2秒钟，然后再放下，反复做，这种做法疗效很好。如果上肢肌肉或下肢肌肉出现疾病，可通过游泳等方法适当地对上肢和下肢进行肌肉锻炼。颈椎病患者的站姿或坐位时姿势都应端正，保持正常的颈椎生理弧度。