怎样才能预防骨质疏松？

Question

怎样才能预防骨质疏松？

Answer 1

骨质疏松症预防的意义远远大于治疗的意义，患者要从自身做起。预防骨质疏松，1.补充营养。补充足量的钙及胶原蛋白，多进食含维生素D的食物。到了一定的年龄，骨骼就面临着钙的快速流失，引发骨质疏松症，每日坚持半小时的日照，增加人体维生素D的形成，促进对钙的吸收，必要时要使用一些抗骨质疏松药物。2.合适的运动。无氧代谢和力量运动是提高骨密度的主要运动方式。3.保证睡眠。在运动的前提下，充足的睡眠时间也同样有利于骨峰值的积累。