高血压适合运动

Question

高血压适合运动

Answer 1

高血压患者通常建议有氧运动方式，有氧运动方式包括快走、慢走，慢跑、游泳、上下楼梯等等。高血压患者的运动强度为中等的运动强度，建议每天进行30到60分钟的有氧大步走、快步走，同时要减少久坐的生活方式，这一点分外重要。由于久坐的生活方式不足以对抗运动所采取的效果，即每日除了30到60分钟的有氧大步走之外，应该每坐一个小时能有1到2分钟的站起来活动的时间，对健康是分外有益的。