颈椎病的自我运动方法有哪些？

Question

颈椎病的自我运动方法有哪些？

Answer 1

颈椎病的自我锻炼方法主要是两种，第一种叫小燕飞。他主要是锻炼竖脊肌的核心肌群，后背的肌群。趴在床上，头跟脚往上翘，形成一个弓背型的状态。每次坚持5到10秒钟，每天练20到30个。可以十个一组的练，锻炼的方法的最核心是动作要到位，同时要贵在坚持。是的游泳。因为游泳也是符合生理脊柱弯曲的一个锻炼方法，尤其是蛙泳。但游泳可能会受到一些场地、气候因素的控制。但游泳也是比较推崇的一个保护脊柱、锻炼脊柱的功能方法。