腰间盘突出怎样锻炼？

Question

腰间盘突出怎样锻炼？

Answer 1

腰椎间盘突出症是临床最多见的腰腿痛的原因，好发于青壮年，表现为腰痛伴有下肢的放射痛。急性期避免锻炼以卧床为主，下地配戴腰围，减少对椎间盘的刺激。急性期后、症状改善可适当做腰背肌的锻炼，最多见的锻炼是五点支撑，患者仰面躺、屈膝，胳膊肘置于身体两侧，向上挺肚子，在最高点停顿一两秒钟，这种锻炼适合老人。年轻人可逐渐改为小燕飞，俯卧位，抬头尽量抬高，腿自然抬起。也可选择游泳、慢跑等，也起到锻炼作用。