怎样才能预防颈椎病？

Question

怎样才能预防颈椎病？

Answer 1

首先要避免长时间的伏案工作，要避免受凉。再一个可以通过活动颈椎来预防颈椎病，可以做低头，仰头，左右侧头的动作。这里边有一个关键点，是这个动作需要缓慢柔和做到位，也是比如低头时，头使劲往下低，低到最大时停一停，然后感觉头跟脊柱有相对拉伸的感觉。这样让颈椎周围的诸多肌肉得到充分的拉伸。做到最大时停一停，仰头，左右，侧头时也是要这样做。注意动作一定不要太快，太快达不到治疗的效果，且还容易出问题。