腰间盘突出要注意哪些问题？

Question

腰间盘突出要注意哪些问题？

Answer 1

腰间盘突出应注意以下几点，平时的行为，尤其是弯腰的行为，建议弯腰时要膝关节打弯，这样能把腰椎的负荷和压力能分散一些。注意保暖，睡觉时空调或窗户不能对腰吹。如果是长期的旅行或长期逛超市，建议带个腰围子。需要进行腰背肌的功能锻炼，比方说通过游泳、打球，通过在床上进行一些锻炼，你比方说进行一些五点支撑、三点支撑、抱膝滚、小燕飞等这些动作，都可以增强腰背肌的力量。