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肩周炎自我疗法

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肩周炎自我疗法

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李宏副主任医师北京大学第一医院

肩周炎的自我疗法主要是进行肩关节共同的锻炼，防止肩关节粘连，促进肩关节的功能恢复。爬墙，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作，保持身体的稳定，尽量让双臂向上爬的更高，直到疼痛有严重的牵拉感。搓背，肩周炎患手从背后向下侧摸背，用毛巾或者绳子，连接两臂部以增加关节的活动幅度。画圈，每天1~2次，4棒推，循序渐进，反复坚持，主要是增加肩关节的浮动幅度，防止粘连，如果关节已经出现疼痛剧烈或者有黏连的情况，可以做局部的封闭注射，或者理疗也有不错的效果

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